Extreme hitte

Er is sprake van ‘hitte-stress’ wanneer je lichaam oververhit raakt en niet in staat is om zichzelf voldoende af te koelen. Dit kan gebeuren door langdurige blootstelling aan hoge temperaturen, intensieve lichamelijke inspanning, of een combinatie van beiden.

Zo voorkom je oververhitting:

• Blijf drinken:
  • Drink regelmatig water, zelfs als je geen dorst hebt.
  • Vermijd alcohol en cafeïne.
• Houd je lichaam koel:
  • Draag lichte, ademende kleding.
  • Zoek schaduwrijke of geventileerde plekken op. Blijf dus uit de zon.
  • Houd het huis koel door ventilatoren of de airconditioning te gebruiken.
• Beperk fysieke inspanning:
  • Vermijd (zware) lichamelijke activiteiten tijdens de heetste uren van de dag (meestal tussen 12:00 en 16:00 uur).
  • Neem regelmatig pauzes in een koele omgeving.
• Let op kwetsbare groepen:
  • Controleer regelmatig ouderen, jonge kinderen en mensen met een chronische ziekte.
  • Zorg voor voldoende water en verkoeling voor huisdieren. Honden kunnen letsel aan hun poten oplopen als ze op hete ondergronden lopen. Dier in nood? Bel 144 'Red een dier'.
• Ken de symptomen:
  • Wees alert op signalen van uitdroging of oververhitting en onderneem direct actie (zie beneden).

Hittestress kan variëren van mild tot ernstig, afhankelijk van de mate van oververhitting. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn:

• Milde symptomen (hittekrampen):
  • Spierkrampen (vooral in benen, armen of buik).
  • Overmatig zweten.
  • Dorst en vermoeidheid.
• Matige symptomen (hitte-uitputting):
  • Overmatige transpiratie met een bleke, klamme huid.
  • Duizeligheid, zwakte, of vermoeidheid.
  • Hoofdpijn.
  • Misselijkheid of braken.
  • Versnelde hartslag.
• Ernstige symptomen (hitteberoerte):
  • Huid voelt droog en heet aan (zweten stopt vaak).
  • Verwardheid, desoriëntatie of het verlies van het bewustzijn.
  • Snelle, oppervlakkige ademhaling.
  • Hoge lichaamstemperatuur (40°C of hoger).
  • Epileptische aanvallen of coma.

Dit kun je doen: 

• Breng de persoon naar een koele plek.
• Zorg voor drinkwater.
• Gebruik een natte doek of ventilator om de huid af te koelen.
• Een hitteberoerte is levensbedreigend en vereist onmiddellijk medische hulp. Bel onmiddellijk 112.

Bij code groen zijn er geen bijzonderheden.

• Bij code geel is er mogelijk kans op gevaarlijk weer. Het is in dit geval belangrijk om alert te blijven.
• Bij code oranje is er grote kans op gevaarlijk of extreem weer waarbij de impact groot is en er kans is op schade, letsel of veel overlast. Het is in dit geval belangrijk om goed voorbereid te zijn.
• Bij code rood is een weeralarm van kracht. Hierbij kan sprake zijn van extreem weer met een grote impact op de samenleving. De weersituatie kan voor zoveel schade, letsel en overlast zorgen dat de maatschappij ontwricht kan worden. Bij deze weercode dien je direct actie te ondernemen.

Bekijk dit document als je meer wil weten over weercodes.

Bij levensbedreigende situaties bel je altijd 112. 

Dier in nood? Bel 144 'Red een dier'. 

Op de website van het KNMI vind je de actuele weerswaarschuwing.